Hur användbart är ett fotstöd vid skrivbordet?

Den mest underskattade hjälparen på kontoret

Vill du undvika spänningar och smärta vid skrivbordet? Då rekommenderar vi våra praktiska fotstöd. För med en perfekt anpassad sittställning kan obehag vid skrivbordet undvikas ganska enkelt. Särskilt för personer som sitter länge vid sitt skrivbord är ett fotstöd otroligt användbart för att lindra spänningar.

I vår guide svarar vi på alla dina frågor om fotstöd.

Vi visar vilka typer som finns tillgängliga och ger dig råd om vad du ska tänka på när du köper. Vi ger dig också tips om rätt justering och montering så att du kan hitta det bästa fotstödet för dig.

När behöver du ett fotstöd?

Ett fotstöd är särskilt användbart om skrivbordet på din arbetsplats inte är höj- och sänkbart. Särskilt för kortare personer. För även om avståndet mellan skrivbordsstolen och skrivbordshöjden passar, kanske dina fötter inte riktigt når golvet. För en sund hållning är det dock viktigt att du kan placera fötterna helt på golvet. Det är det enda sättet att få det nödvändiga stödet underifrån.

Ett stabilt fotstöd ser till att den saknade höjdskillnaden till golvet kompenseras. Ben, rygg och nacke avlastas därmed automatiskt och du kan gå till jobbet avslappnad och med mycket energi.

Om du är över 175 cm lång behöver du förmodligen inget fotstöd vid ditt skrivbord - åtminstone när du sitter. Om du däremot gillar att arbeta stående kan ett praktiskt fotstöd för ståbord vara det rätta för dig.

Vad du ska tänka på när du köper ett fotstöd

Innan du bestämmer dig för ett fotstöd vill vi informera dig om vad du bör tänka på när du gör ditt val:

  1. Höjd och lutning
    Det viktigaste kravet på ett fotstöd: det ska definitivt vara höjd- och lutningsbart. Helst ska du kunna justera höjd och lutning oberoende av varandra. På så sätt kan du uppnå bästa möjliga ergonomiska anpassning till din kropp.
    Justeringen är antingen steglös eller med hjälp av ett rutnät. Fotstöd med ett galler är ofta lite stabilare, medan du kan justera steglösa stöd mer individuellt. Om du väljer en variant med galler, se till att det finns så många gallersteg som möjligt. På så sätt kan du justera ditt fotstöd optimalt. Oavsett vilket stöd du väljer är det viktigt att fotstödet är lätt och säkert att justera. Du bör också se till att fotstödet är av god kvalitet och att det inte justerar sig självt under användning.
  2. Fotstödets stabilitet
    Ett fotstöd ska alltid vara robust och stabilt. Det måste stå stadigt på golvet och vara tillverkat på ett sådant sätt att det ger optimalt stöd även för tyngre personer. oavsett vilket underlag - fotstödet får inte glida undan. Därför ska den vara lika stabil på hårda golv som vinyl, parkett eller laminat som på mjuka ytor som mattor. Se till att fötterna är utrustade med en halkfri yta.
  3. Fotstödets slitbana
    Fötterna ska inte bara vara halkfria, utan fotstödets slityta måste också ge ett fast stöd och säkerhet. Så att dina fötter är stabila och säkra. Ruggade ytor är idealiska för detta, eftersom de säkerställer ett bra grepp.
  4. Rätt storlek på fotstödsytan
    Fotstödets storlek spelar också en viktig roll: du ska kunna placera fötterna på hela ytan och röra dem ordentligt. Fotstödet måste vara minst 45 x 35 cm (bredd x djup). Se också till att fotstödet inte har en upphöjd ram på sidan så att det finns ännu mer utrymme.
  5. Fördjupning för fotomkopplare på ett fotstöd
    Vissa fotstöd har också en fördjupning för en fotomkopplare. Till exempel om du arbetar med en uppspelningsenhet eller för en arbetsstation med en symaskin. Det är också till hjälp för personer med fysiska begränsningar. För på det här sättet kan du lätt nå alla strömbrytare trots fotstödet. För fotstöd med urtag för fotomkopplare ser du bara till att urtaget är i mitten. På så sätt kan du lätt nå strömbrytaren med båda fötterna.

Vilka typer av fotstöd finns det?

1. Justerbara fotstöd - för optimal ergonomisk anpassning

Praktiska justeringsalternativ - vanligtvis höjd och lutning - gör att du kan anpassa de flesta fotstöd ergonomiskt till din individuella sitthöjd och position. Beroende på modell kan fotstöden justeras via ett galler eller steglöst. Varianter med ett galler är ännu stabilare och håller det justerade läget mycket säkert. Med den steglösa inställningen kan du däremot anpassa stödet mer exakt till din fotställning. Dessutom kan läget ändras snabbare.

PODI II - Justerbart fotstöd

2. Fotstöd med gungfunktion - för dynamisk sittning

Fotstöd med gungfunktion har två fördelar: Å ena sidan fungerar de som ett vanligt fotstöd med ett fast stativ. Å andra sidan är de utrustade med en gungfunktion och främjar dynamiskt sittande genom att gunga benen. Detta aktiverar dina muskler, leder och senor. Samtidigt stödjer du blodcirkulationen och dina ben håller sig i form längre.

PODI - Fotstöd med gungfunktion

Vårt tips:

Innan du köper ett fotstöd med gungfunktion bör du mäta om höjden passar din kroppsstorlek. På så sätt får du reda på det:

Först och främst är det viktigt att veta hur högt ditt skrivbord är. Du kan orientera dig efter dessa specifikationer:

Kroppslängd i cm Skrivbord i cm
150 62
155 64
160 66
165 68
170 70
175 72
180 74

Om ditt skrivbord inte är höj- och sänkbart kan du kompensera för just detta felande avstånd med fotstödet. I idealfallet ska dina ben stå i rät vinkel mot golvet. Så mät hur många centimeter det är mellan dina fötter och golvet - så vet du hur högt fotstödet ska vara. Tänk dock på att varje kropp är individuell och att värdena bara är en grov vägledning.

 

 

 

3. Fotstöd med massagefunktion - skäm bort dina fötter medan du arbetar

Till skillnad från andra fotstöd har de här stöden många små nubbar på ståytan. Dessa är formade på olika sätt beroende på modell: De är till exempel avlånga, runda eller ovala och vissa av dem är också rörliga. Vilken form du väljer är helt upp till dig. Mycket viktigt: Massagefunktionen kommer först till sin rätt när du kliver på fotstödet med strumpor eller bara fötter.

Bättre blodcirkulation i benen

Men fotstödet med knölarna är inte bara praktiskt för massage. Stimuleringen uppmuntrar också fötterna att röra sig. Detta gör automatiskt sittandet mer dynamiskt, vilket förbättrar blodcirkulationen i benen. Samtidigt har nubbarna en avslappnande effekt på kroppen genom den mjuka massagen.

 

PIEDINO DOT | Fotstöd -
Fotstöd med massagefunktion

 

4. Fotstöd med värme för kalla fötter

En dröm för kalla fötter: med uppvärmda fotstöd kan du få dina vinterkalla fötter i temperatur på nolltid.
Med värmefunktionen blir trampytan behagligt varm, vilket är mycket praktiskt under de kalla vintermånaderna. Om det är ganska kallt på kontoret på grund av till exempel kalla väggar och golv kan detta praktiska fotstöd också ge lindring. Du kan justera höjden och lutningen som vanligt.

Vårt tips:
Det värmande fotstödet bör om möjligt inte ställas in för varmt. För långvarig användning och för höga temperaturer är inte bra för dina vener i längden. Regeln här är: Värme med måtta - och annars tar du helt enkelt på dig ett par tjocka strumpor.

5. Fotstöd med mjuk stoppning

Tycker du att det är bekvämt? Då är ett fotstöd med stoppning precis det rätta för dig. Särskilt om du gillar att sitta vid skrivbordet med strumpor på eller barfota kan du göra dig riktigt bekväm med ett mjukt vadderat fotstöd.

Det finns till och med två varianter:

  • Fotstöd med vadderad dyna: dynan är vanligtvis fäst med ett kardborreband och kan vanligtvis tas bort och därmed också rengöras ganska enkelt.
  • Fotstöd med stoppning som kuddar: Dessa fotkuddar är vanligtvis halvcirkelformade och kan användas både som fotstöd eller tvärtom som en gungställning. När man ligger ner kan dessa mjuka hjälpmedel även användas som ett lugnande benstöd. Dessa fotkuddar är vanligtvis vadderade med minnesskum som anpassar sig underbart till dina fötter. Överdragen kan vanligtvis tas av och enkelt tvättas i tvättmaskinen.

6. Fotstöd med benstöd - för bättre cirkulation!

Detta förlängda fotstöd har en extra stång som du bekvämt kan vila benen på. Det extra benstödet gör att du kan vila fötterna i ett avslappnat läge. Stor fördel: din sittställning kan göras ännu mer varierande. Fotstödet kan naturligtvis också användas för att vila fötterna. Två i ett, så att säga

7. Kontorsstolar med integrerade fotstöd

Vänner till kultiverade videospel gillar kontorsstolar med integrerade fotstöd. Eftersom man vanligtvis sitter bekvämt och bakåtvänt i stolen när man spelar, ger ett sådant fast, vanligtvis justerbart fotstöd ytterligare komfort. Underbenen och fötterna kan vila och benen avlastas på så sätt.

Spelstol med fotstöd

8. Mobilt, uppblåsbart fotstöd för att vara på språng

Om du är mycket ute på vägarna rekommenderar vi att du använder ett mobilt fotstöd. Det spelar ingen roll om du reser med tåg eller flyg eller måste byta arbetsplats då och då. Ta ut den ur väskan, blåsa upp den och ditt fina fotstöd är redo. Lika snabbt kan du släppa ut luften igen och stuva undan det mobila stödet på ett platsbesparande sätt.

Naturligtvis har ett uppblåsbart fotstöd inte samma ergonomiska egenskaper som sina stabila systrar. För fasta arbetsplatser rekommenderar vi därför alltid ett stabilt, justerbart fotstöd av fjädrande material.

Fotstöd för höga bord

9. Fotstöd för ståbord

Det finns två praktiska alternativ för att få ett bra ståfäste vid en stående arbetsstation:

  1. Standardfotstöd: Med ett standardfotstöd kan du också optimera din stående arbetsstation: Nämligen genom att placera benen växelvis på fotstödet. Denna belastning och avlastning av benen säkerställer en bättre blodcirkulation. Detta lindrar muskelspänningar och förebygger aktivt trötthet.
  2. Golvmatta för arbete i stående ställning: Det andra alternativet är en så kallad trötthetsdämpande golvmatta. Dessa golvmattor är mjuka och vadderade. När du står på denna matta skapar vadderingen en minimal ojämnhet som kroppen kompenserar för med små men effektiva rörelser. Detta förbättrar din hållning och din rygg rätar sig automatiskt. Samtidigt främjar rörelsen på mattan blodcirkulationen i benen och aktiverar dina muskler. Detta gör att du blir ännu mer avslappnad och aktiv när du står.

RESTART | Golvmatta mot trötthet
för arbete i stående ställning

Vilket fotstöd är bäst?

Men vilket är det bästa fotstödet? Du hittar det bästa fotstödet om du tar hänsyn till dina behov. För känsliga fötter rekommenderar vi vadderade fotstöd, för god cirkulation fotstöd med massagefunktion och för kalla fötter finns våra varma fotstöd med värmefunktion. Det finns också vissa grundläggande krav som regleras i "DIN 4556 "Kontorsmöbler - Fotstöd för kontorsarbetsplatser - Krav och testmetoder".


Standarder för fotstöd vid sittande arbetsplatser:

  • Lätt att använda fotstödet: Standarder för fotstöd på arbetsplatser vid arbetsställen: Lätt att använda fotstödet
  • Fotstöd: minst 35 centimeter djupt och 45 centimeter brett.
  • Höjd: inställningsområde över golvet på minst 11 centimeter.
  • Höjd på framkanten: högst fem centimeter.
  • Lutningsvinkel: inställbar mellan minst 5 och 15 grader.
  • Inställningssteg: högst 4 grader

Justera fotstödet korrekt

Det är först när fotstödet är korrekt inställt som benen, ryggen och nacken avlastas tillräckligt. Det är så du drar optimal nytta av ditt ergonomiska fotstöd:

  1. Justering av kontorsstolen
    Innan du justerar fotstödet ska du först tänka på kontorsstolen. När du justerar sätesdjupet ska du se till att det finns tillräckligt med utrymme för två till tre fingrar mellan knäets baksida och sätesdynan.
  2. Bär platta skor
    Det är bäst att bära platta skor. Barfota är också ett alternativ, särskilt om fotstödet är vadderat eller har en massagefunktion.
  3. Justera fotstödets höjd
    Vinkeln mellan över- och underbenet bör vara minst 90°. Då är fotstödets höjd korrekt inställd.
  4. Justera lutningsvinkeln
    Justera vinkeln så att dina vader avlastas bekvämt. Många föredrar att vinkeln är något bakåtvänd.
  5. Utnyttja fotstödet fullt ut
    Hela ytan av dina fötter ska vila på trampdynan. Det är först då som benen och ryggen avlastas ordentligt. Du behöver dock inte hålla denna position hela tiden. Rör gärna fötterna i olika riktningar eller lyft dem uppåt. Detta är dynamiskt och förbättrar blodcirkulationen.

Ergonomiskt fotstöd för en frisk rygg

Felaktiga sittställningar är ofta orsaken till ryggproblem eller kronisk huvudvärk. Den exakta inställningen av vår arbetsstation är därför viktig för vår hälsa.

Med ett ergonomiskt anpassat fotstöd kan du bidra till att hålla din kropp frisk. Särskilt om du inte kan nå golvet med benen. Särskilt om ditt skrivbord inte är höjdjusterbart är ett välanpassat fotstöd helt logiskt. Detta stödjer dig underifrån. Din kroppshållning förbättras och minskar obehagliga spänningar.


Vill du veta mer?

I vår guidebok hittar du ytterligare intressant innehåll om det omfattande ämnet arbetsplats. Naturligtvis ger vi dig också gärna råd och stöd: per telefon, e-post eller till och med i vår onlinechatt. Vi finns här för dig och ser fram emot att höra av dig!

Copyright © 2025 HJH, Inc. All rights reserved.